小さな習慣

こんにちは!日野 里映(ひの りえ)です。

 

「小さな習慣」を読みました。

この本は、「目標は、ばかばかしいくらいに小さくすることによって習慣化でき、その行動が大きな結果を生み出す」と書かれている「習慣化の教科書」と呼べるものです。

子ども時代から私たちは目標を立て、それを達成するように教育を受けています。
その頃からついつい大きな目標を立ててしまいます。

「毎日、女神スクワット(ヨガのポーズと組み合わせた自分で考えた運動です。)を30回しよう」
「月に10冊本を読もう」

私が最近立てた目標です。しようと思っても達成できない目標です。
(情けない)

この本には、目標を限りなく小さくすることによって習慣化することができ、それにより自己肯定感を高め、成功体験がさらなる行動を生み、また成功につながるという仕組みです。

この本を読んですぐに石井裕之さんのCD教材『ダイナマイトモチベーション6ヶ月ブログラム』を思い出しました。

私が『ダイナマイトモチベーション6ヶ月』をやっていたの11年前の2007年4月からです。
なつかしいな~。

この教材のお陰で今の私があります。
石井さんには感謝してもしきれません。

で、『ダイナマイトモチベ-ション6ヶ月プログラム』もこの本と全く同じ内容が紹介されています。

『小さな習慣』は脳、『ダイナマイトモチベーション』は潜在意識と若干の違いはありますが、目標を小さく小さくすることによって続けることのハードルを低くし、潜在意識に染み込ませると石井さんは言っています。

ただ、この本の方が、目標をさらに小さくしていて驚きました。

例えば、腕立て伏せ1回、毎日2ページずつ本を読む。

私も目標を決めました。

私がしたいことは瞑想と読書です。

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ABOUTこの記事をかいた人

日野りえです。 ブログタイトルは「太陽が紫色だっていいじゃない。」、 小学校教員をしています。 家族は夫、娘、息子、愛犬(トイプードルの女の子)です。 好きなことは、神社巡り、読書、筋トレ、自分を高めること、授業などです。 詳しいプロフィールはこちら。