ダイエット– category –

こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。   メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早いもので1年2ヶ月以上経ちましたので結果を報告します。 【まずは結果報告】 2019年2月4日の体重：49.65kg  体脂肪率： 28.4%（プチ断食前） ↓ 2020年6月20日の体重：45.8kg  体脂肪率：26.4%   体重はマイナス3.85kg、体脂肪率はマイナス2%   今回は今までの表とグラフも作ってみました。 ...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。   ５月途中から学校がぼちぼち再開されました。 子どもたちに会えるのは楽しい。 かわいい。 とっても楽しい。 【体がだるい】 ですが、休校もあり、急激に再開したので疲れがたまっていたのでしょう。 今朝は本当に起きるのが辛かったです。 体がだるい。 だるすぎる。 コロナを疑い、熱を測ったくらいです。（平熱）   買い物に出かけても気分が晴れない。だるい。 買い物から帰ってもだるい。横になりたい。 昼間に寝ない私がちょっ...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。   みなさん、運動不足にお悩みではないですか？ 私の場合、3月から学校が休校になると決まり、まず思ったのは（子ども関連ではなく自分関連で）「運動不足になる〜」ということ。 メンタリストDaiGoさんの動画やこちらの本の影響で「メンタルや脳のために運動をするようにしている」のですが、 それができにくくなるというのが1番の心配事でした。 3月は行きつけのジムが開いてはいたのですが、感染が怖いので行くのを控えていました。 そし...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。   メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早いもので1年以上経ちましたので結果を報告します。 【まずは結果報告】 2019年2月4日の体重：49.65kg  体脂肪率： 28.4%（プチ断食前） ↓ 2020年4月3日の体重：46.05kg  体脂肪率：25.5%   体重はマイナス3.6kg、体脂肪率はマイナス2.9%   いい感じです。 私の目標体重は47kg、目標体脂肪率は25%でした...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。   メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早いもので11ヶ月以上経ちましたので結果を報告します。 【まずは結果報告】 2019年2月4日の体重：49.65kg  体脂肪率： 28.4% ↓ 2020年3月13日の体重：45.85kg  体脂肪率：25.7%   体重はマイナス3.8kg、体脂肪率はマイナス2.7%   いい感じです。 私の目標体重は47kg、目標体脂肪率は25%でしたので、体重...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。   春は大好きですが、ひとつだけ憂鬱なことがあります。 花粉症です。 それが、例年よりかなりマシなのです。 この前、今年は風邪をひいていない！どうしたことだ？と言う記事を書きましたが、それに引き続き花粉症が治ったかもと言う記事を今日は書きます。   【今年の花粉症】 鼻は若干ムズムズするときもありますが、鼻水がありません。 くしゃみもたまに出る程度。 目も若干かゆいですが、アルガードを1日数回させば治っています。 薬を飲まなく...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。   毎日、瞑想をするようになって早いもので１年と９ヶ月経ちました。 そんな時、メンタリストDaiGoさんの動画で慈悲の瞑想と言うものを知りました。 ストレスが軽減する、幸福感が高まると言うことでしたので早速私の瞑想に取り入れてみることにしました。 【慈悲の瞑想とは？】 慈悲の瞑想とは、簡単に言えば人の幸せを祈りながら行う瞑想のこと。 詳しくは先ほど紹介した動画を見てもらえば思いますが、メンタリストDaiGoさんは歩きながらの瞑想（歩行...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。   ここ数年毎年冬になると風邪を引いていました。 風邪を引いても1週間やそこらですぐに治ればいいんですが、一度風邪を引くと必ず咳が出て、その咳が何ヶ月も止まらないのです。 免疫力も弱っていたようでインフルエンザにもかかっていました。 そんな私が今年は全く風邪を引いていません。 よって咳も出ないし、インフルエンザにもかかっていません。 自分で「これがよかったな」というのが分かっていますので、それを紹介します。   【風邪を引い...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。   メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早いもので9ヶ月以上経ちましたので結果を報告します。 【まずは結果報告】 2019年2月4日の体重：49.65kg  体脂肪率： 28.4% ↓ 2019年5月12日の体重：46.65kg  体脂肪率：26.7% ↓ 2019年6月28日の体重：45.25kg  体脂肪率：25.5% ↓ 2019年10月11日の体重：45.7kg 　体脂肪率：25.7% ↓ 2019年12月14日の体重：46.05kg...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。   メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早いもので8ヶ月以上経ちましたので結果を報告します。 【まずは結果報告】 2019年2月4日の体重：49.65kg  体脂肪率： 28.4% ↓ 2019年5月12日の体重：46.65kg  体脂肪率：26.7% ↓ 2019年6月28日の体重：45.25kg  体脂肪率：25.5% ↓ 2019年10月11日の体重：45.7kg 　体脂肪率：25.7% ↓ 2019年12月14日の体重：46.05kg　体脂肪...