疲れた時こそ運動しよう!

こんにちは!日野 里映(ひの りえ→プロフィールはこちら)です。

 

5月途中から学校がぼちぼち再開されました。

子どもたちに会えるのは楽しい。

かわいい。

とっても楽しい。

体がだるい

ですが、休校もあり、急激に再開したので疲れがたまっていたのでしょう。

今朝は本当に起きるのが辛かったです。

体がだるい。

だるすぎる。

コロナを疑い、熱を測ったくらいです。(平熱)

 

買い物に出かけても気分が晴れない。だるい。

買い物から帰ってもだるい。横になりたい。

昼間に寝ない私がちょっと横になったくらいです。

 

自分に喝を入れて運動するよ!!

Apple Watchのエクササイズを見たらたったの5分ですよ。(夕方なのに)

今日はエクササイズとムーブリング閉じれないかもしれない。

 

でもでも日課のバーピーはやるんだ!と決死の覚悟で4分のバーピーをやり始めました。

ジャンプして腕立て伏せというシンプルな運動を20秒して10秒休憩を8回やるというもの。

Apple Watchのエクササイズやバーピーについてはこちらをどうぞ。

やり始めはテンションも低く、なんだか手首も痛いし、ジャンプ多めでやっでたりしました。

そのうちに「あれ、しんどくない。不思議」となり、腕立て伏せも深めにやってみたり。

終わるのがいつもより早く感じたくらい体もだるさがマシになり、心もどよーんとしたのがなくなっていました。

なんだか爽快!!

終わった時点でApple Watchのエクササイズは9分になっていました。

エクササイズリングは30分で閉じれるので、「あと21分か〜。閉じれるかはわからないけど、まだまだ運動したくなったのでやろう」とこちらのダンスをやりました。

プランクがきつめで楽しかったですが、全体的に心拍数が上がりすぎることもなく快適でした。

まだ踊りたかったので最近気に入ってるこちらのダンスもしました。

ポルノグラフィティのミューニック・アワーです。

ノリノリの夏の曲で懐かしい〜。

そう、まりなさんの動画に最近はまっているのです。

「最高の夏がくるよ」とか「もう○分も運動しているよ」「自分をほめてあげて」などのテロップが嬉しくてがんばれるのです。

ハンドクラップはやりすぎて若干飽き気味なので、まりなさん動画が多くなりました。

 

途中でエクササイズリングが閉じました。

パチパチパチ!!

すご〜い。

まとめ

日野 里映
運動の力って本当だったんだね!!

メンタリストDaiGoさんの動画とか↓の本でも運動の効果について述べられていますが、まさに実感した出来事だったので書いてみました。

運動だけでなく「お風呂」も元気が出ますよね。

運動って体だけでなくメンタルも元気にしてくれる宝物。

ジムには行けなくても自宅で効果的な運動ができる幸せ。

ありがとう、バーピー。

ありがとう、まりなさん。

ABOUTこの記事をかいた人

日野りえ

日野りえです。 ブログタイトルは「太陽が紫色だっていいじゃない。」、 小学校教員をしています。 家族は夫、娘、息子、愛犬(トイプードルの女の子)です。 好きなことは、神社巡り、読書、筋トレ、自分を高めること、授業などです。 詳しいプロフィールはこちら。