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16時間断食ってずっとやってて大丈夫？本当に健康効果ってあるの？女性でも大丈夫？ 今回は、こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 16時間断食のデメリット ①水分不足②筋肉が減る③血糖値上昇④慣れるまで空腹つらい⑤リバウンド この記事を書いている私は、2019年4月から朝ご飯を抜く16時間断食を本格的に始めていて3年以上続けています。 日野りえ 16時間断食（プチ断食）をしてオートファジーを活性化しています。 3年以上継続中。 ケーキを食べながら痩せる方法を公開！ 運動は家でできるスクワット中心です...

16時間断食がいいって言うけど、本当に効果があるの？ 今回は、こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 ・16時間断食はやせる ・16時間断食のやり方 ・やせるのは当たり前。ダイエット以外の効果について この記事を書いている私は2019年4月10日から朝ご飯を抜く16時間断食を本格的に始めています。 3年以上継続しています。 本記事の執筆者 日野りえの詳細情報 ・Twitterはこちら ・詳しいプロフィールはこちら 16時間断食はマジでやせます。 人はそれぞれ違うので体質に合う、合わないはあるかと思いますが、...

犬・お金・神社が大好きなアラフィフの小学校教員です！！ 120歳まで生きるので、16時間断食をしてオートファジーを働かせています！   最近知り合った方々に「16時間断食をしている」と言うと「私もやってます」「ぼくもやってます」という方が多くて驚くばかりです。 私が始めた2年半前は、ほとんどそんな人いませんでしたから。 私がはじめて「プチ断食」のことを知ったのはメンタリストDaiGoさんのこちらの動画からです。 ↓2018年8月の動画です。3年前ですね。 その後、一生リバウンドしないパレオダイエ...

こんにちは！日野りえ（→プロフィールはこちら）です。 最近はいろんな著名人が「1日１食です」「1日２食です」なんて言っていて「オートファジー」とか「プチ断食」がブームになっている感があります。 私がはじめて「プチ断食」のことを知ったのはメンタリストDaiGoさんのこちらの動画からです。 ↓2018年8月の動画です。 その後、一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書を読み、2019年2月10日にプチ断食（16時間断食）の第一段階に入りました。 第一段階や第二段階というのは私が考えたやり方です。 &nbs...

こんにちは！日野りえ（→プロフィールはこちら）です。   『「空腹」こそ最強のクスリ』という本を読みました。 この本は、私が約2年間実践している16時間断食（プチ断食）について解説してある本です。 鈴木祐さんのパレオダイエットの教科書を読んで始めた16時間断食でしたが、『「空腹」こそ最強のクスリ』を読んで、さらに16時間断食への理解が深まりました。 【』】 『「空腹」こそ最強のクスリ』 とてもシンプルで読みやすい本です。 字も大きく本も薄めでわかりやすい内容なので、サクッと読めます。 ...

こんにちは！日野りえ（→プロフィールはこちら）です。 最近は「空腹」こそ最強のクスリという本まで出て認知度が一気に上がった感のあるプチ断食（16時間断食）ですが、私がはじめて「プチ断食」のことを知ったのはメンタリストDaiGoさんのこちらの動画からです。 ↓2018年8月の動画です。 その後、一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書を読み、2019年2月10日にプチ断食（16時間断食）の第一段階に入りました。 それからちょうど2年経ちましたので報告させていただきます。 【１６時間断食（プチ断食）と...

こんにちは！日野 りえ（→プロフィールはこちら）です。   メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早いもので1年半以上経ちました！！パチパチ（自画自賛） 前回のレポートは1年2ヶ月のところだったので、その後を語ってみます。 【まずは結果報告】 2019年2月4日の体重：49.65kg  体脂肪率： 28.4%（プチ断食前） ↓ 2020年10月3日の体重：46.5kg  体脂肪率：26.3%   体重はマイナス3.15kg、体脂肪率はマイ...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。   2018年6月11日から1日も欠かさず瞑想を続けています。 それ以前も突発的にやっていたのですが、「習慣化しよう」と決意して始めたのが2018年6月11日になります。 だから瞑想を本格的に続けるようになって2年3ヶ月が経とうとしています。   瞑想、憧れますよね〜？？ わたしは憧れていました。 集中力の向上、メンタルの安定、なによりかっこいい、そう思っていたのです。 それこそ2006年（14年前）くらいには瞑想をしていたという記録...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。 先日、ルーシーダットンとベリーダンスの記事を書きました。 今回はその続きになります。 【LAVA（ラバ）時代（2016年8月〜2018年8月）】 LAVA（ラバ）とはホットヨガスタジオのことです。 全国に420店舗以上あります。 ホットヨガとは高温多湿の中で行うヨガのこと。 もともとルーシーダットン（タイ式ヨガ）をやっていたこともあり、一般的なヨガにも興味はありました。 夏休みなので、体験レッスンだけ受けてみよう、と気軽な気持ちで行きまし...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。   子どもの頃から運動は苦手で体育は大嫌いでした。 いわゆる「スポーツ」は見るのもやるのも苦手。指導するのも苦手（←ここは内緒） そんな私でも大人になってからは体を動かす系の習い事にはとてもとても行きたくなりました。 なんでかな？って考えると結局「健康オタクだから。」という結論に達しました。 いろいろなエクササイズの変遷を紹介します。 【ルーシーダットン時代（2008年3月〜2011年9月）】 ルーシーダットンって知っていま...