こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。
春は大好きですが、ひとつだけ憂鬱なことがあります。
花粉症です。
それが、例年よりかなりマシなのです。
この前、今年は風邪をひいていない！どうしたことだ？と言う記事を書きましたが、それに引き続き花粉症が治ったかもと言う記事を今日は書きます。
今年の花粉症
鼻は若干ムズムズするときもありますが、鼻水がありません。
くしゃみもたまに出る程度。
目も若干かゆいですが、アルガードを1日数回させば治っています。
薬を飲まなくていいのが、何より嬉しいです。
昨年までの花粉症
めちゃめちゃ、と言うわけでは無いのですが、花粉症の季節になると、それなりにひどい症状が出ました。
具体的には、鼻のムズムズ、くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどです。
特に鼻水が止まらなかったり、ムズムズがかなりひどかったので、薬を飲まずに過ごす事はほぼ不可能でした。
薬は眠くなるのが嫌なので、アレグラを飲んでいました。
私の場合は、スギ花粉だけでなく、ヒノキにもアレルギーがあるため、ゴールデンウィーク開けてもまだ薬を飲んでいるというのが毎年の状態でした。
それが、今年はまだアレグラを飲んでいません。
花粉症が治ったのかはまだゴールデンウィークあけてみないとわからないですが、昨年までとは全然違う状態に私が1番驚いています。
初めて発症したのは、中学生の頃だったと記憶しています。
鼻がムズムズし、目もかゆくなり、このシーズンは耳鼻科と眼科をはしごすることになりました。
中学生の頃から◯十年続いた花粉症の症状がかなりマシなのです。
これは本当に驚くべきことです。
花粉症がなぜマシになったのか私なりの考察
花粉症が今年は何故マシになったのか、私なりに思い当たる節を書きます。
プチ断食（16時間断食）＋食生活の変化
私は2019年４月10日からプチ断食（16時間断食）を始めました。
詳しくは以下に紹介している記事を読んで欲しいのですが、簡単にいうと朝食を抜いて空腹時間を長くする健康法です。
その間、消化活動をしなくていいので、体内の炎症が治るという健康法。
これにより、花粉症もマシになったのかも？？と思っています。
それに加えて食生活も変えました。
1日２食しか食べないので、栄養を考えないと、ということでいわゆる「加工食品」をほとんど排除しました。
例えば、大好きだったインスタントラーメン、かたあげポテト、芋けんぴなどです。
ポテトチップスをやめる代わりにナッツを食べるようにしました。
今では私のおやつはナッツ、甘栗、果物、焼き芋など自然なものをいただいています。
ただし、休みの日にカフェに行くときにはケーキはいただきます。
運動
運動も積極的にするようにしました。
基本的にはジムで筋トレ、ウォーキングなどです。
Apple Watchのアクティビティの３つが毎日ゴールするようにがんばっています。
ビタミンD
こちらの本に、花粉症にはビタミンDが効くとのことだったので試してみました。
私が飲んでいるビタミンDはこちら。
これもなかなかいい感じです。
しばらく続けてみます。
まとめ
日野 里映食生活を変えたり、運動をするのは難しい、という方はまずは「ビタミンD」から始めてみてはいかがでしょうか？
