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こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。   『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』という本を読みました。 この本は、メンタリストDaiGoさんおすすめの健康法について書かれた本です。 【最高のパフォーマンスを実現する超健康法】 『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』 私はメンタリストDaiGoさんの大ファンです。 というかもう「信者」と言ってもいい。 毎日、youtubeをチェックし、気になったものはニコニコ動画（有料）を視聴しています。 メンタリストDaiGoさんの動画の中で、特に好きな...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。   メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さんが勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早いもので半年以上経ちましたので結果を報告します。 【まずは結果報告】 2019年2月4日の体重：49.65kg  体脂肪率： 28.4% ↓ 2019年5月12日の体重：46.65kg  体脂肪率：26.7% ↓ 2019年6月28日の体重：45.25kg  体脂肪率：25.5% ↓ 2019年10月11日の体重：45.7kg 　体脂肪率：25.7% 私の目標体重は47kg、目標体脂肪率は25%でしたので、6月に...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。   以前お伝えしていた16時間断食（プチ断食）を4月10日から本格的に始めています。 2ヶ月半経ちましたので結果報告します。 【まずは結果報告】 2019年2月4日の体重：49.65kg  体脂肪率： 28.4% ↓ 2019年5月12日の体重：46.65kg  体脂肪率：26.7% ↓ 2019年6月28日の体重：45.25kg  体脂肪率：25.5%   やせすぎです。 私の目標体重は47kg、目標体脂肪率は25%だったので、どちらもクリアできました。 というか体重が少なすぎです。 【１６時間断食（プチ断食）...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。   「姿勢をよくしたい」とずっと思っていました。 姿勢が悪いのがコンプレックスでした。 【姿勢が悪い。】 最初に自分の姿勢の悪さに気づいたのは、小学校５年の林間学校の写真の自分を見た時でした。 ああいう写真って集合写真ではなく、自然の子どもたちの様子を撮るじゃないですか。 大きな石に座って、だら〜んと背中を曲げている姿勢の悪い姿の自分だったんです。 もうっ、ショックですよ。 山登りかなんかして疲れていたとはいえ「自分ってこんなに姿勢が悪...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。   １６時間断食を本格的に始めるのは４月１０日〜ですが、第２段階に進んだのが３月１０日（日）からです。 第１段階〜第３段階までの詳細はこちらをご覧ください。 【１６時間断食　第２段階とは？】 １６時間断食を段階を踏んでやっています。 １６時間断食とは、朝食を抜くことにより、１６時間の断食をします。 それにより、食欲を下げる効果があり、美肌になったり、痩せたりする効果があります。 第２段階として、私は「カロリーのある飲み物」だけ朝食とし...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。   最近、こちらの本を読みました。 書評はこちら。 この本に「睡眠時間７時間が一番太らない」と書いてありました。 【睡眠時間が短い方が痩せると思っていました。】 数年前から私の耳に新しい考えが入ってきました。 どこで聞いたのかしりませんが、夫から初めて聞いたと思います。 「睡眠時間が短いと太るで。」と。 と言い返しましたが、どうやらこれは本当のことだったんですね。驚きです。 ちゃんと信じるようになったのは、精神科医・樺沢紫苑さんの本や動...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。   『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』という本を読みました。 本の帯を見ると、すべて間違いダイエットとして以下が書いてありました。 カロリーを減らす、運動量を増やす、朝からしっかり食べる、肉を摂る、脂肪は食べない １６時間断食をしているので、「朝からしっかり食べる」がNGと書いてあり、断食についても書いてありそうなので買いました。 【トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ】 「カロリー制限」が間違っている...

やせたい。でもケーキはやめられない。どうしたらいいのかな？ 今回は、こんな疑問にお答えします。 にほんブログ村 本記事の内容 ・やせたいけど、ケーキはやめられない ・16時間断食との出あい ・16時間断食をすれば定期的にケーキを食べていてもやせられる ・注意事項 この記事を書いている私は2019年4月10日から、16時間断食を本格的に始めています。 2年8ヶ月以上継続しています。 本記事の執筆者 日野りえの詳細情報 ・Twitterはこちら ・詳しいプロフィールはこちら 結論としては、16時間断食をすれば、ケ...

こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。   １６時間断食（プチ断食）の第１段階を１ヶ月ほどやっただけで２kgやせてご機嫌です。 １６時間断食の第１段階について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。 【ヘンププロテインとは？】 １６時間断食の第２段階になったら、朝食は「カロリーのある飲み物」を摂ることに決めていました。 そして第３段階は本格的に朝食は「カロリーのない飲み物」だけになります。（各段階は１ヶ月ずつです。） 何度も書きますが、１６時間断食を段階別にやるのは私が勝手に...

16時間断食って女性は14時間でもいいって聞いたけど、どうなのかな？ 今回は、こんな疑問にお答えします。 にほんブログ村 本記事の内容 ・16時間断食はやせる ・16時間断食の始め方 ・その他やること この記事を書いている私は2019年4月10日から、16時間断食を本格的に始めています。 3年以上継続しています。 本記事の執筆者 日野りえの詳細情報 ・Twitterはこちら ・詳しいプロフィールはこちら 【１６時間断食とは】 以前↓こちらのブログでも書きましたが、鈴木祐さん（私の健康関連の師匠）やメンタリストDai...